Hvad end du træner for, så vil koste altid spille en markant rolle for, hvor godt du kan præstere. Der er selvfølgelig også markante forskelle afhængig af sporten eller idrætten. Hvis det fx er bodybuilding er det alfa omega, hvordan man spiser. For hvis man ikke får nok kalorier, men træner hver dag alt hvad man kan, så vil man ikke bygge muskler, da kroppen skal have et energioverskud, for at kunne opbygge muskler. Derudover vil man også med den rette næring, få et markant større overskud til træning og kunne træne langt hårdere.Man skal dog passe på med at overspise, da man så kan tage alt for meget vægt på, og dermed ikke få de eftertragtede markering frem.
Man skal derfor finde en balance, som er umådelig svær at finde. Man skal dog bestræbe sig på, at nå den så godt som muligt. På den måde kommer man til at kunne præstere bedst muligt. Dette er et must i alle sportsgrene, så overvej derfor om du har nok fokus på din kost i forhold til din træning. Det er nemlig din krops brændstof, både under træning men også bare til dagligt. Du vil kunne mærke markante ændringer, hvis du går fra en usund og uvarieret kost til en varieret og sund kost (kilde).
Få rigeligt med søvn i forhold til din træning
Søvn er en parameter, som der forskes rigtig meget i fortiden. Specielt indenfor træning og præstationer mener forskere, at det kan have en langt større betydning, end man hidtil har troet det har haft. Derfor er det netop også blevet et så hot forskningsområde, da man tror at søvn har en kæmpe indflydelse på, hvordan at atleter kan præstere. Det er noget som har betydning for alle, både for de aller dygtigste atleter, men også de helt nye indenfor forskellige sportsgreve. Derfor er det også, at man anbefaler at få minimum otte timers søvn hver nat. Nogle forskere mener endda, at tiden mellem klokken ti og tolv er de timer, hvor man får den bedste søvn. Det er især rem søvnen man forsker meget i, da det er i denne periode, hvor hjernen restituerer særligt meget. REM betyder jo også rapid eye movement, og hvis man har set andre sove, og bevæge øjnene under øjenlågene, har de været i netop REM fasen, som er så essentiel for at få en god søvn.
Hold motivationen høj for at få de bedste træningsresultater
For at kunne opnå dine mål og træningsmålsætninger, er det nødvendigt at stille nogle mål op, som du så kan stræbe efter. Du skal både have langsigtet og kortsigtet mål, men også have en belønning for hvert mål. Så du på den måde får en tilfredsstillelse af, at nå dine mål og kan se det går fremad. Det er nødvendigt for dig, at finde ud af hvorfor at dit mål betyder noget for dig, for så har du altid noget at falde tilbage på, hvis motivationen en dag skulle svigte. Det kan være rigtig svært at sætte sig op til en god og hård træning, hvis man ingen motivation har. Derfor er det vigtigt at have noget at falde tilbage på, når ens motivation svigter. Her er det netop at ens hvorfor spiller ind, så sørg for at finde ud af hvorfor du træner, da du på den måde har nemmere ved at holde dig i gang i de svære perioder. Og husk, at motivation først kommer, når aktiviteten er gjort. Derudover kan man også se videoer af andre, som giver en lyst til at gøre det samme.
